パワーナップ
パワーナップという言葉をご存知でしょうか？ Power nap 積極的仮眠と訳されているようです。つまり20~30分のお昼寝をしようということです。このパワーナップの効果は短時間で疲労を回復させ、作業効率が上がることが実証されています。昼食後ウトウトしてしまう経験は誰にもありますが、それを我慢して仕事や勉強をしていても捗らないということです。 このパワーナップを導入している企業もあるようですが、30分以上の睡眠は逆効果になるとされています。眠らなくても脳を休めることで効果はあるようです。 百人一首の記憶に挑戦しておられる方も実践されてはいかがでしょうか？ そこで、パワーナップに役立つような動画をYou Tubeに上げましたので活用してください。 これ以外にも睡眠導入やリラックスできる動画を上げております。 https://www.youtube.com/channel/UCoiQvreqnZrcDBITKHGjAkQ また、定家Channel https://www.youtube.com/user/knk136 とともにチャンネル登録よろしくお願いします。